こんにちは、ポン太です。
ダイエットを始めて1週間。
体重計に乗ったら、スタート時の102kgから99.8kgへ−2.2kgの変化が出ていました！
100kgの大台を切れたことに、めちゃくちゃ驚いています。
これまでの生活を大きく変えたえた訳ではありません。
ジムに通い始めたわけでも、厳格な糖質制限を始めたわけでもありません。
僕がこの1週間でやったのは、ただ1つ。
「朝・昼・夜の食事からお米を抜く」
というシンプルな工夫です。
1週間でやったこと
方法の詳細は前回の記事で紹介していますが、ポイントはシンプルです👇
- 朝・昼・夜のごはんでお米を抜く
- 甘いものはもともと食べていなっかたので、その習慣は変えず
- 外食も制限せず、いつも通り楽しむ日もあった
ちなみにお昼はコンビニでホットスナックも食べてます😆
このように「何も変えないわけではないけど、日常レベルで無理せずできることを変えた」
スタンスが、僕にとっては継続しやすかったポイントです。
👇前回の記事はこちらで詳しく読めます！
https://pontadiet.com/shakaizindiet/
続けるためのコツと注意点
僕が感じたコツや注意点はコレ！
・完璧を目指さないこと。僕も外食で普通に食事をした日があります
・「お米を抜くだけ」という軽めの工夫でも、変化が出ることを知る
・栄養バランスを無視しない。お米を抜く分、タンパク質・野菜・水分の補給には少しだけ意識を
・継続こそが結果につながる。今日だけ、明日だけの変化ではなく”続けられる仕組み”が大切！
まとめ：まずは取り組んでみること
デスクワーク中心、忙しい社会人で、運動が習慣になっていない人ほど、
まずは「お米を減らす/お米を抜く」というステップが効く可能性があります。
僕自身、まだ道の途中で、まだ ダイエット1週目ですが、
朝・昼・夜のお米を抜くだけで100kgを切れたことは大きな自信になりました。
皆さんも「お米を控える日」を1〜2日作ってみませんか？
その後の体の軽さや変化に気づけるかもしれません。
無理せず普段通りの生活で結果が出ると、続けるモチベーションにもつながります。
これからも、ゆるく社会人ダイエットを記録していきます！💪
