メンタルヘルス

はじめに こんにちは、ポン太です！ 前回の記事を読んでまた続きを読みに来てくださった方、本当にありがとうございます♪ めちゃくちゃ嬉しいです☺️今回は前回からの続きを書いていこうと思います！ まだ前回の記事を読まれていない方はこちらからどうぞ！

「あの日、心が限界だった "あなた"へ」

はじめにこんにちは、ポン太です！急に寒くなってきて、冬が近づいてきた感じがしますね。今回の記事では少し今までの記事とは違って、僕が10代で経験したこと―誰にも言えなかったこと、言葉にするのも怖かったことそしてそこに小さな光が差した瞬間のこと...

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2025.11.20

今回も前回の記事と同様に自分のリズムで心を休めながら読んでくれたら嬉しいです 入院生活：病気と向き合う日々 正直入院中のことはほとんど覚えていない。とにかく覚えているのは、病院の窓から同世代の学生を見て”自分は何をしてるんだろう”と思って泣いたこと。 退院後も症状は治らなかった。 身体に蛆虫が走るように気持ち悪かったこと、意識が朦朧として視界が二重に見えていたこと、思っていない事が頭から離れないことなどの症状も増えていった。 身体に蛆虫が走る感覚は言葉で言うのは難しいけど、身体の中全体が痒い感覚で皮膚を掻きむしっても全然意味がなかった。身体を開いて水で洗い流したいとずっと思ってた。 思っていない事が頭から離れないというのは、自分の意思じゃない悪い考えが浮かぶということ。例えばで話すと、歩いている人を見て”転んでしまえ”と思ってしまうというようなこと。そしてそれを打ち消すために特定の行動をする。僕の場合、自分の顎を17回叩く。なぜ17回なのかは今でも分からない😓 そしてそんな日々が1年近く続く我慢のトンネルに入った。 苦しんだ10代：一歩踏み出した日 我慢のトンネルに入り1年とちょっと。気づけば僕も19歳。家族の協力、そして愛犬の力もあって徐々にではあるが家の中では普通に近い生活ができる様にまでなった。 特に何かを変えたわけではないが1年以上という長い時間の経過が少しでも回復に向かわせたのだと思っている。 普通に近い生活といっても感情の落ち込みや強迫観念、拒食症などにはまだ苦しまされ、ほとんど家からも出られずにいた。 そんな時、ふとスマホでニュースを見ていると１つの記事が目に飛び込んだ。 “ポケモンGOリリース” 他の人からしたら笑っちゃう様な理由かもしれないが、このポケモンGOがきっかけで外に出られる様になった。小さい頃からポケモンが好きだったというのもあるが、現実世界にポケモンがいるという今までにないアイデアにも興味が沸いた。 このような精神状態になり数年間、自分の好きなことさえ興味が出なかった自分がやっと何かに興味を持てた。この時の嬉しい感情はまだ覚えている。 そこからは自分でも驚くほど行動が早かった。すぐにアプリをインストールして外に飛び出した。それからの日々はワクワクが止まらなかった。ポケモンGO以外でも外出できる様になり、学校にも行けるようになった。（高校は18歳のときに別の高校へ転入） ここまでが僕の10代の話。 しんどい中、忙しい中、ここまで読んでくれてありがとう。 たぶん今この記事を読んでくれている人の中には、 「あの頃の僕」と同じように、すぐに答えや正解を知りたい人がいるんじゃないかな。 「どうすれば良くなる？」 「いつ終わる？」 「何をすれば楽になれる？」 僕もずっと探してた。ネットで検索して、治し方や成功例を読み漁って、 明日には変わる方法を必死で探した。 だけど正直に言うね。 僕の場合、すぐに答えは見つからなかった。 我慢して、苦しんで、泣いて、 出口がどこにあるかも分からない長いトンネルを ただ歩き続けるしかできなかった。 そしてその途中で、 支えてくれる人の優しさですら痛く感じる時期があった。 医者の言葉も、家族の心配も、全部敵に感じたこともある。 そんな自分にまた落ち込んで、 「なんでこんな心になるんだろう」と 自分を嫌いになる日もたくさんあった。 でもね。 それでも時間だけは、ゆっくり、ゆっくり、前に進んでいた。 気づいた時には、僕は少し外に出られて、少し食べられて、 少し笑えるようになっていた。 治ったというより、また生き方を取り戻していったって感じが近いかな。 もし今、苦しくて、 「いつ終わるんだよ」って叫びたい人がここにいるなら、その気持ち、全部あっていい。 今は何も変わらなくていい。 ただ生きて時間を待って。 それは決して逃げることじゃない。投げ出すことでもない。 “生き延びる”っていう立派な行動だから。 10年経った今でも、僕もまだ答えには辿り着いてないよ。 だから僕がみんなに言えることは１つだけ。 今日も生きてくれてありがとう。    

はじめに こんにちは、ポン太です！ 急に寒くなってきて、冬が近づいてきた感じがしますね。 今回の記事では少し今までの記事とは違って、 僕が10代で経験したこと― 誰にも言えなかったこと、言葉にするのも怖かったこと そしてそこに小さな光が差した瞬間 のことを書いていこうと思います。 いじめも、うつ病も、強迫性障害も、拒食症も。 言葉にすると一瞬だけど、そこにある“しんどさ” は、誰にも簡単には分からない。 そして、分かってもらえない苦しさが、さらに心を削っていく。 正直、当時の僕もそうでした。 「頑張れ」と言う言葉は刃物のように尖っていて、 「大丈夫だよ」と言う言葉には無責任さを感じる。 光なんて見えなくて、明日を想像するだけでもしんどい日もたくさんあった。 だからこの記事では、”綺麗事”を書くつもりはありません。 しんどい時に“前向きになれない自分”を責めなくていいことも、 立ち上がれない日が続いても、それが失敗じゃないことも、僕は身をもって知っています。 これまで僕は、ダイエットの記事を12本書いてきました。 だけど、その裏には「あの頃の自分と同じ場所にいる誰かが、ほんの少しでも呼吸 しやすくなるように」そんな願いがあります。 今は“分かってるよ“って言葉が1番ムカつくよね。でもあえて言わせてね。 「君のつらさも気持ちも分かってる」 そんな気持ちをそっと込めながら、あなたに向けて書きました。 どうか、ほんの少しだけでいい。 心を休めながら読んでくれたら嬉しいです 中学時代：「潔癖の始まり」と「将来への異常な不安」 13歳から15歳の中学生の頃に潔癖症になりだした。 なぜ急にそうなったのかは分からないけど今まで気にもしていなかった 鳥のフンがめちゃくちゃ汚いと感じたことをよく覚えている。 でもこの頃はまだ手を洗えば大丈夫で、そこまでひどくは無かった。 他には、この頃はとにかく将来への不安がすごくあった。 この頃の僕の将来への不安とは、 高校受験や大学受験、さらには就職についてが主だった。 ではなんでこんな不安があったかについてだが、当時の世間の風潮が “就職するには大学卒業が必須’という考え方が強くあったと思う。（個人の感想） そういった風潮の中で、就職するには大学へ行く→大学へ行くには高校へ行く という頭の回路になり、高校へ行くためには中学時代をしっかり過ごさないといけない という考え方になった訳。 そしてその高校受験のためには中学のテストや内申点がとても大事だった。 テストに対する不安ももちろんあったが、特に内申点には特別の不安があった。 なぜならテストは自分さえ勉強していればなんとかなる個人プレーだが、 内申点は先生が決める為、個人でできる事には限界がある。 つまり当時の僕は “先生に嫌われないように気をつけよう”という気持ちがめちゃくちゃ強かった。 そんな中でもなんとか高校受験には合格する事ができた。 高校1年：いじめ、眠れない夜、消えていく食欲 16歳の高校1年生。部活内でいじめを受けた。 いじめられた原因は、あまり思い出したくなかったから不確かではあるけど、 とにかく他の人より運動（足が遅い、体力がない）ができない事だったと思う。 何をしても1番びりっけつ。 運動が出来ない＝サボってると相手は感じたのかな？ この頃から夜が眠れなくなっていた。無意識ではあったが食欲も極端に落ちていたらしい。 （家族から聞いた話） 夜眠れないせいで授業中はほとんど寝ていた記憶がある。先生にも何度も怒られたし クラス内でもだんだん浮いた存在になって、馴染めず居場所がなくなった。 お昼ご飯は1人で中庭で食べていた。真冬の中でも寒さに耐えて食べていた。 温かいお味噌汁を飲んで涙が止まらなくなった事を覚えてる。 そして部活の時間が近くなるにつれて、胸を鷲掴みにされてるように苦しくなってくる。 部活中は地獄だった。ただでさえ他の人より運動が出来ない中、 眠れない、食べれない状態の体で運動をする。 当然他の人より遅れをとる。 またいじめられる。 負のスパイラルに入った。 朝になり学生服を着ると吐き気が止まらなくなり嘔吐。とうとう学校へも行けなくなった。 そして崩壊──診断された3つの病名 学校へ行けなくなり、僕は大うつ病性障害、強迫性障害、拒食症と診断された。 眠れない、食べることが出来ない。 これがずっと続いて、家族とすらまともに話せない日々が続いた。 とにかく暗い部屋で1人でいる事が多かった。 自分の好きだったことすら興味がなくなった。 世界から“色が消えた”日々 生きてる事が辛いとかをよく耳にするけど、当時の僕は そんな感情すらも無いただ虚無（色がない、聞こえない、匂いがない、味がしない） な状態だった。ベッドに座ったまま動かない。 家の外に出るのは1ヶ月に1回の精神科病院への通院。家の外に出ると苦しくて 太陽の光がただただ痛かったのを覚えてる。どんなに空が晴れていてもずっと 曇って見えていた。とにかく暗闇よりもさらに深い底にいるような感覚。 “死にたい”ではなくて“消えたい”の方があってるかもしれない。 詳しく言うと”死にたい”は僕が死んでも誰かの記憶の中には残る。 ただ”消えたい”は誰の記憶の中からも僕が存在していたという事実をなくすこと。 小さな天使と出会って世界が変わった こんな状態の僕が数ヶ月ぶりに自分から家族に言った一言が “わんちゃんが欲しい”だった。 何かを見たわけでも聞いたわけでもない（スマホを持っていたが何ヶ月も開いていない） のにその一言がでた。多分意識もしていない領域で誰かに助けを求めたんだと思う。 今思い返せば無茶な事を言った。わんちゃんは動物で１つの大切な命。 こんな状態の僕がお世話できる訳がないのに… でも家族はそんな無茶なお願いを全力で聞いてくれた。 そして小さな天使が我が家に来てくれた。 天使が来てからの日々は今まで白黒だった世界に色がついたかのような日々に変わった。 僕の心の暗闇の中で１つの光が灯った感覚は今でも忘れない。 家族みんながとても明るくなり、会話が絶えなくなった。 今になって思うと、この子が来てくれてなかったら間違いなく僕はもうこの世にはおらず、 家族を悲しませていたと断言できる。 これが愛犬との奇跡的な出会い。 それでも続く強迫と拒食の悪化 天使ちゃんが来て光を灯してくれたおかげで、僕も少しずつだけど生気が戻った気がした。 でも強迫性障害、拒食症の症状は治らず、むしろ全体的に酷くなっていた。 潔癖の症状も細菌や虫が怖くて、何度も手を洗い、何度も風呂に入る。 家の中のドアノブや手すりですら触れなくなり、 空気に触れることが汚いと感じるようになった為、家の中でも手袋、ニット帽でフル装備。 自分の部屋から出てこれなくなった。部屋から出るのはトイレと風呂に入る時だけ。 戸締りやガス栓の確認は何度も何度もやった。それも自分が決めた手順通りにできなかったら 最初からやり直し。できたら呪文を唱えるように、やった行為を復唱。 復唱の途中に噛んだら、また戸締りやガス栓の確認からやり直し。 こんな事を永遠とやっていた。 後は誰かに危害を加えたかもしれないと考え、警察が自分のところへ来ることを怖がっていた。 外からパトカーのサイレンが聞こえると恐怖で震えが止まらなかった。 それに加えてこの頃は、食べることも飲むこともできない状態が1ヶ月くらい続いた。 そして、ついに限界がきて倒れてしまい入院することになった。 今日はここまで読んでくれて、本当にありがとう😊 たぶん今、心がしんどいまま読んでくれた人もいると思う。 読みながら昔のことを思い出して、少し胸が痛んだ人もいるかもしれない。 無理せずここで一度休憩しよう！あなたのペースでいい。 僕の物語はまだ続くけど ここから先は、あの日々の続きと、そこに少しずつ差し込んできた“光”の話があるよ。 でもその話は、また次の記事でゆっくり語らせてもらうね。 あなたの心のリズムを大切にしたいから。 もしまた読んでもらえたら嬉しいな。あなたのペースで会いに来てね。    

はじめまして！ポン太です。 28歳、身長171cm、現在の体重は102kg。普段は会社員としてデスクワーク中心の毎日を送っています。椅子に腰かけるとお腹のお肉がズボンのボタンを押し上げ、朝起きても“動きづらい自分”を鏡の前で確認する――そんな日々が続いていました。 20代前半から少しずつ体重が増え始め、気づけば「＋40kg」💦。”太る才能だけ金メダル級”🥇と自分でも呆れるほどになっていました。食事の乱れ、運動不足、ストレス。すべてが重なり、体だけではなく気持ちまでもが重くなっていました。 しかし、ある日「このままじゃヤバい」と強く思ったんです。仕事を続けながらも、無理なく続けられるダイエットを探したい。リバウンドの常連だった過去を、今度こそ“成功体験”に変えたい。そう決意して、このブログ「ポン太、脂肪と戦う」を立ち上げました‼️ このブログでは、僕が仕事とダイエットを両立しながら経験するリアルな日常を、包み隠さず共有していきます。食事の選び方、筋トレの入り口、メンタルの維持――”20代社会人”“デスクワーク中心”“まだまだ体重を落としたい”という方々に向けて、「同じ立場だからこそ参考になる」情報を届けたいと思っています！ ダイエットに正解なんてないと思っています。ですが、「続けられる」「自分に合ってる」「無理しない」という視点で選べば、確実に変化は訪れます！私は”ガチガチの食事制限”や”過度なトレーニング”ではなく、楽しみながら結果を出す――そんなスタイルを目指します！ このブログを通じて、 実体験から生まれた「挫折あり、リバウンドあり」のストーリー 社会人ならではの悩み（飲み会、残業、ストレス食い）への対処法 ”数値”としての変化（体重・体脂肪） を出しながらの記録を発信していきます。そして、同じように「デスクワークで太ってしまった」「運動や時間が取れない」「でも痩せたい！」と感じているあなたに向けて、一緒に歩める ”逆襲のパートナー”でありたいと思っています！ 本気で「いい男化」したい。数字だけではなく、見た目にも自信を持ちたい。毎朝スッと起きて、椅子に腰かけても「このズボン、楽だな」と思える体になりたい。そんな野望を胸に、今日も体重計に向かい、そしてキーボードを叩いています‼️ もしよければ、僕の食事記録、筋トレの開始記録、メンタルとの向き合い方など、随時更新していますのでぜひチェックしてください！InstagramやXでも日々の変化を発信しているので、そちらもみてもらえたら嬉しいです☺️ 食事制限、筋トレ、モチベ維持。すべて”無理なく”でやっていきます！ 会社員でも、無理せず続けられるダイエット方法を見つけるぞ！ 同じように「デスクワークで太った」「運動する時間がない」そんな方、 ぜひ一緒に逆襲しましょう🔥