こんにちは、ポン太です!
100kgの今、改めて思うんだけど…
昔やってた短期ダイエット、あれ本当に無理してたわ😅
「早く数字を減らしたい！」って焦りだけで、
食事もガッと減らすし、糖質も急に抜くし、
とりあえず“我慢すれば痩せるでしょ”って感じだったんだよね。
確かに体重は落ちたけどかなりしんどかった💦
でも今は、
無理して頑張るんじゃなくて、
“疲れにくくてイライラしない食事制限”にしてみたら…
これがめちゃくちゃラクで😄
しかも続くし、結果もちゃんと出る。
本当にこっちの方が良かったなと思ってる！
👇ゆるダイエットについて詳しく書いてあるのでこっちもチェックしてね！
この記事では、100kgになって改めて始めたダイエットだからこそ気づいたこと、
そして「最初にやるべきこと」をまとめています。
昔の短期ダイエット、今思えばそりゃしんどいよねって話
昔の僕は、とにかく「短期間で落としたい！」が強すぎて、
- 食事量を減らしまくる
- 糖質をほぼゼロに
- お腹すいても我慢
- とにかく“頑張る”だけ
こんな感じの気合いダイエット。
でもやってる最中は本当にキツくて、
- 疲れやすい
- 頭がぼーっとする
- イライラする
- 食べ物のことばっか考える
もう生活の全部がダイエットに支配されてた。
正直、続くわけないよねって今なら分かる。
今の食事制限は、体が本当にラク！
今はもう無理なことはしない。
“落とすスピードより、体調がしんどくならないこと”を優先してて、
- たんぱく質をしっかり入れる
- 脂質をゼロにしない
- 糖質も抜きすぎない
ただこれだけなんだけど、
昔の短期ダイエットとは体のラクさが全然違う。
- 疲れにくいし
- 1日通して集中できるし
- 夜も変なだるさが出ない
「これなら続けられるな〜」って自然に思える。
無理しなくていいのは本当にデカい‼️
イライラしなくなったのがめちゃくちゃでかい！
昔の僕は、とにかくイライラしてたなぁ。
空腹でイライラ、
糖質抜きすぎてイライラ、
気持ちにも全然余裕がなかった。
でも今は、水・タンパク質・少しの脂質をちゃんと摂るだけで
血糖値が安定するから、以前より気持ちも落ち着いてる！
これだけで“一日の過ごしやすさ”がまるで違う。
精神的に安定してると、ダイエットも続けやすくなるんだよね😄
まとめ：昔の短期戦より、今のやり方の方が確実に痩せる！
短期ダイエットは早そうに見えるけど、続かないから結果的に遠回り。
今のやり方は、
- 体がラク
- イライラしない
- 続けられる
- 結果もちゃんと出る
この“ラクさ”こそ、結局一番の武器なんだと思う。
100kgの今の方が、昔より確実に痩せられてる。
これは間違いない‼️
僕が無理しないダイエットを始めて皆さんに伝えられることは、とにかく
”自分のやれる範囲からやる”
ということ。
過度な食事制限も、過度なトレーニングも、いきなり始めると絶対に続かない。
なので実体験をもとに僕がお勧めできるのは
”食事からお米を抜くこと”
もちろんこれも、いきなりお米を抜くことが難しい人は、ほんの少しだけ
減らすことから始める。
普段の生活スタイルを特別に変える必要はないから、ダイエット初心者の方でも始めやすい！
そしてその続けていくことができた自信がモチベーションをさらに高くしていく！
そこから本格的なトレーニングを始めるも良し、もっと厳格な食事制限をするも良し、
最初の始め方が一番大事！
以上が今回の記事で、僕が皆さんに伝えたかったことです！
無理せず、楽しくダイエットをしていきましょう！
