こんにちは、ポン太です😊
今日のテーマは、僕みたいに100kg台からダイエットを始める人が最初に絶対つまずくポイント について書いていくよ！
正直…
ダイエットって「始める前の気合いはMAX」なのに、
3日経つと「もういいかな？」って気持ちになりませんか？😅
僕もまさにそれを何回も経験してきて、
そのたびに「ああ、またやってもうた…」って落ち込んでました。
でも今回は100kg台からのスタートで、
実際に−3kgまで減ってきた今、ようやく分かったことがあります。
それが、
100kg台の人は”他の人とは違うポイントを意識しないと挫折する”
っていうこと。
今日はその中でも、
「これだけやれば最初の2週間は絶対に乗り切れる！」
という 3つのコツ をまとめてみました🔥
いきなり完璧を目指さない（これが一番の落とし穴）
100kg台の人が一番やりがちなミスがこれ。
僕も昔は「今日から毎日運動1時間！」「お菓子ゼロ！」みたいに
急にストイックになって勝手に疲れて終了してた😂
でも本音を言うと、
体重100kg台の時点で生活習慣も長年積み上がったクセがある。
いきなり全部を変えるのは無理。
人間そんなに強くない。
だから僕がやったのは
「まず1つだけ”やめる習慣”を作ること」。
僕の場合は最初の1週間は お米を抜いたこと。
そして次の週に ジュースをやめたこと。
👇この内容はこっちで詳しく書いてるからチェックしてね！
・お米を抜いた話
https://pontadiet.com/shakaizindiet/
・ジュースをやめた話
https://pontadiet.com/jusunuki/
これだけで気づいたら体がラクになってきて、
自然と”もっと頑張ろうかな”って気持ちになってきた✨
最初のステップは
足すんじゃなくて、減らす。これマジで大事です！
体重より”変化”を見る（数字だけ追うと挫折する）
100kg台あるあるなんやけど、
一生懸命頑張っても1〜2日で体重が動かんことって普通にあるんですよね😅
そこで
「頑張ってるのに全然減らん！」
って投げ出してしまう。
だから僕は今回、
体重以外の”変化”にも目を向けました。
例えば👇
- お腹が少しへこんだ
- 昼の眠気が減った
- 食べ過ぎた翌日の罪悪感が減った
- なんか胃が軽い
- 仕事中の集中力がちょっとだけ上がった
こういう小さな変化って意外と気づかんけど、
ダイエットがうまくいってるサイン🔥
体重が減る前に、
体の中が変わってきてる証拠が現れる。
ここに気づくと挫折しにくくなるし、
逆に楽しくなってくる😊
“やる気”に頼らない仕組みを作る（自動で続く環境づくり）
100kg台の頃の僕は、
「やる気が出たらやろう！」
って考え方でした。
でもこれが一番続かない理由だった😅
やる気なんて3日で消えるから…。
だから今回僕がやったのは
“環境を変える”こと。
例えば👇
- ジュースを家に置かない
- お米を炊かない
- 夜食しにくい環境を作る
- 買い物はコンビニじゃなくスーパーへ
- SNSで進捗を発信して逃げ道を消す🔥
こういう”仕組み作り”をすると、
やる気がなくても勝手に続く。
僕が−3kgまで来れたのは、
この“環境作り”の部分がマジでデカかった！
【まとめ：100kg台は”やる気”じゃなく”戦略”で痩せる🔥】
100kg台からのダイエットって、
意志の強さじゃなくて
やり方の工夫で結果が決まる！
今回紹介したのは👇
1️⃣ 完璧を目指さない
2️⃣ 体重より”変化”を見る
3️⃣ やる気に頼らない仕組みを作る
これだけで、
挫折率はマジで半分以下になる🔥
実際に僕はこの3つを意識しただけで
2週間で−3kgを達成したし、
今もムリなく続けられてます。
100kg台からダイエットを始める人には、
ぜひ今日からどれか1つだけでも試してみてほしい✨
一緒にゆるく、楽しく痩せていきましょう！
