こんにちは、ポン太です。
今回はよく聞かれる質問、
「じゃあお米抜いてた期間、何食べてた？」
について話していこうと思います。
先に言っておくと、ダイエットの定番である「鶏胸肉」「サラダ生活」「たんぱく質を意識」
みたいなことは一切していません。もちろん今後は徐々に挑戦しようとは考えています！
でも今回したのはその逆で、
”お米だけを抜いて、その他は普段通り”
これだけでした。
だからこそ、続けられているし、気持ち的にもキツくなかったんです。
👇お米抜きダイエット。詳しくはこっちもチェックしてね！
お米を抜いても満足できる理由
お米を抜く前は「ごはんを我慢したら絶対ストレスたまりそう」と思っていました。
でも、実際にやってみると意外と平気。
好きなものを食べてるから、ストレスもほとんどなし。
たとえば——
- 朝はパンやヨーグルト、牛乳（気分で）
- 昼は好きな外食でも、ごはんだけ抜き（ホットスナック食べてます🤭）
- 夜はおかずを中心に、好きな味付けのまま（ちなみに昨日の夜はハンバーグ😆）
こんな感じです。ね！ダイエットっぽくないですよね😆
むしろ「え？それで痩せたの？」って驚かれるレベル。
でも本当にこれだけで体重に変化が出始めました。
それでも体重はちゃんと減った！
食事制限をしていないのに、
1週間で −2kg以上 減ったのは正直びっくりでした。
脂っこいものを避けたわけでもなく、
ただお米を抜いただけで体が軽くなった感じがあります。
罪悪感が減ったのも地味にデカい！
お米を抜いたことで、例えば焼肉や唐揚げを食べても
「まぁお米食べてないし、セーフやろ」
という謎の心理的メリットが生まれました。
これは馬鹿みたいに聞こえるかもしれませんが、
この罪悪感がない状態ってめちゃくちゃ続けやすいということに気づきました。
ダイエットで1番しんどいのは「また食べちゃった…終わった…」ていう気持ち
だと思うので、それが減るだけでも心が軽くなります！
続けられるコツは“我慢しないこと”
僕の中でのルールはシンプル。
- 食べたいものは食べる
- でも「お米だけ」抜く
- それ以外は気にしない
このくらいの緩さが、自分にはちょうどいい。
まずは続けられるダイエットっていうのが大事だと感じました。
結論：完璧じゃなくていい。まずは”お米を抜くor減らす”だけで変わる！
ダイエットって「よし食事改革だ！」って意気込むとほとんど続きません。
でも”お米を抜く”か”ちょっとだけ減らす”だけなら
今日からでも誰にでもできる。
しかも、自分の生活を大きく変えなくていいので習慣になりやすいです。
僕自身、この小さな一歩から身体と習慣が変わり始めました。
同じように、「いきなり完璧にやるのは無理」「まず何から始めればいいかわからない」
という人は、ぜひ試してみてください！
