はじめに：1週間で−2kg！「お米を抜いただけ」で変わりました！
こんにちは、ポン太です。
今日は僕がダイエットを始めて最初の1週間で体重－2kg落とせた理由と、実際にやったこと
をまとめていきます！
社会人になってからデスクワーク中心の生活になり、気づけば体重は100kgオーバー。
夜遅くのご飯、コンビニ弁当、会食後の締めのラーメン…。
気持ちは「痩せないとなぁ」と思っているのに、行動は真逆💦
でも最近、鏡に映る自分のお腹を見て思いました。
「今やらなかったら一生このまま太り続けるやろなぁ」
そこから本格的にダイエットを始めたのですが、
いきなり運動は厳しいし、食事制限も難しそう。
でも何かひとつ変えたいと思って、
まずやったことはただ1つ。
結論：”お米を抜いた”だけ！
他の食事や生活習慣はほとんど変えていません。
唐揚げや天ぷらの日もあったし、完全に健康志向とは言えない食事生活。
それでも結果は1週間で－2kg。
正直、めちゃくちゃお腹は空きました😅
夜になるとお腹がぐーぐーと大合唱。
InstagramやYouTubeなどで食べ物の動画をずっと見てました。
でも、3日を超えたあたりで少し体の感覚が変わりました。
お米を抜いて感じた3つの変化
① 体が軽くなった
食後のダルさが消えて、昼食後の仕事をしていても眠くなりにくくなりました。
今まで「食べた後に眠くなるのは当たり前」と思っていたけど、違いました。
体がSOSを出していただけ。
② 食欲が落ち着く
最初のうちは空腹がしんどいと感じていましたが、数日すると
「食べたい！」というより「食べなくてもいいか」が勝つようになりました。
これは血糖値の波が小さくなったからっぽいです。
あとで調べてわかりました。
③ “食べすぎ”への意識が変わった
お米を抜いて気づいたことは
「今までお腹が減ったから食べてたのではなく、習慣で食べていた」
ってことです。
無理しないことが大事だと実感
僕が強く言いたいことは、無理な我慢ではなくちょっと控えるだけでも効果があるということ。
意識したことは「無理しないこと」だけ
今回のダイエットで意識したのは、
「続けるために無理をしない」ことだけです。
- 食べたくなったら我慢せず少し食べる
- 外食ではご飯を少なめに
- 好きなものは我慢しない（無理すると続かない）
完璧を目指さず、ゆるく続けることを大事にしました。
まとめ
「運動しないと痩せない」「ダイエットはつらいもの」
って思い込みだったのかもしれません。
僕と同じように食生活が乱れている人なら、まずはお米を抜く日を週2回作るだけでも
変化は出ると思います。
僕もまだ道半ばですが、もし同じように悩んでいる人がいるのなら
一緒にゆるく続けていきましょう。
また結果報告はしていきますね！
